2024/10/29
前回の続き
［水中運動］ d(^_^o)
①問題：陸上ウォーキングの消費カロリーが
1時間平均150キロカロリーなのに対して
水中では何キロカロリー?
A 80キロカロリー
B 160キロカロリー
C 260キロカロリー
D 360キロカロリー
答えは最後に＿φ(￣ー￣ )
②水中運動は
・泳げなくても、顔を水に浸けなくてもよい
・浮力があるので重力からの解放
・膝や腰の関節に負担が軽減
・継続的に運動しやすい
・水圧によって静脈の血液が上に上がって血流がよくなるᕦ(ò_óˇ)ᕤ
↓↓↓
アウターマッスルの動きを抑えてインナーマッスルを鍛える
↓↓↓
肩コリ・腰痛・膝痛の緩和につなげるヽ(´▽｀)/
③余談ですが
プールに入った時に“ブルブル”っと尿意を感じたことはありますか？
それは水圧によって血液が足の方から体幹にあがって
「利尿ホルモン」が分泌されて尿意を感じる現象
血流が良くなっている証拠です d(^_^o)
☆問題の答え:D 360キロカロリー
水の中は陸上と同じ速さで歩くと最大で約28倍の抵抗を受けるので
筋力が効率よくアップしやすいそうです。
